トレーシーメソッド２

↑↑こんな動きします。（you tube参照）
タイトルがね「腹凹ワークアウト」っていうのね。
ハラヘコだよハラヘコ。
邦題を考え出したこのセンスの持ち主誰だ！

ＤＶＤは2時間くらいトレーシーが坦々とワークアウトこなしていきます。
ざっくり、
ウォームアップ⇒腹筋⇒腹筋⇒側筋⇒腹筋⇒脚⇒お尻⇒腕⇒クールダウン
って感じ。
省スペースで出来るし、やかましくないし、動き自体は簡単なのでだいたい覚えたらＤＶＤの音を消してＣＤかけてやってます。
ゆったりした音楽のが好きです。
通常はトレーシーの後ろでクラシックがかかってます。

好きな運動だけに端折って１時間くらいにしてやってる。
終わる頃には体があったかくなるので、休みの日の朝とか寝る前とか、イイですよ。

で、やってみたら、回数こなせないとかいう以前に１回も出来ない動きが５つくらいあんだ。
１時間くらいを５回くらいやってたら、筋力ついたのか出来ないのは３つに減りました。
でも、この３つはしばらく出来る気がしないわ～。

途中でダンベル使うのですが、うちにそんなもの無いので、１キロくらいの鉄の棒持ってやってます。
最後の腕の運動はダンベル持ってやるんだけど、二の腕なんて筋肉ゼロに等しいからめちゃつらい。
途中で休みまくっているものね。
そいで翌日は必ず筋肉痛だものね。

もともと運動しない人なので、座ったまんまのものぐさな運動法が性に合うみたいです。

運動・・・。
サッカーとかバスケは苦手です。
足も遅い。
ボート漕がせると意外と早いです。
立川のボート乗り場行きたいなぁ。

腹凹をめざすというより、筋トレ毎日できるように習慣付けを頑張ります。
ただでさえ無い筋肉がこれ以上なくなると、おばあさんになってしまうもの。